Nutrición deportiva online · en español
Come mejor con lo que ya compras.
Un plan de nutrición personalizado para perder grasa y rendir en el gimnasio, con productos de tu supermercado y adaptado a tu día a día. Sin dietas milagro y sin pasar hambre.
Adrián Riera · Graduado en Nutrición Humana y Dietética, Universidad de Valencia
Walmart, Kroger, Publix, Aldi o tu tienda latina de siempre.
Para quién es
¿Te suena esto?
- Comes "más o menos bien", pero la báscula no se mueve.
- Cada dieta de internet lleva alimentos raros, caros o que no encuentras en tu tienda.
- Ninguna cuenta con tu horario de trabajo, tu presupuesto ni tu comida de casa.
- Te dicen que dejes el arroz, los frijoles o la tortilla. Y no quieres.
- Entrenas, pero no sabes si estás comiendo para ganar músculo o para perderlo.
Si te suena, esto es para ti. No hacen falta dietas extremas ni pasar hambre: hace falta un plan hecho para tu vida.
Cómo funciona
Tres pasos, sin llamadas ni complicaciones.
Reservas y rellenas el cuestionario
Datos, objetivo, salud, horario, presupuesto, en qué supermercado compras y tus gustos, alimento por alimento.
Yo construyo tu plan
Calorías y proteína según tu objetivo, y comidas con los alimentos que te gustan y productos concretos de tu tienda habitual.
Recibes tu plan en 5–7 días
Menús, cantidades, lista de la compra y equivalencias para cambiar alimentos sin descuadrar el plan. Incluye una ronda de ajustes.
Qué incluye
Plan Dieta Personalizada
Todo lo que necesitas para saber qué comprar, qué cocinar y cuánto, sin pensar en calorías cada día.
Planes
Elige cómo quieres trabajar conmigo.
| Dieta Personalizada$69 · pago único | Seguimiento$100 / mes · plazas limitadas | |
|---|---|---|
| Plan de nutrición personalizado | Sí | Sí |
| Productos de tu supermercado | Sí | Sí |
| Ajustes del plan | 1 ronda por email | Continuos, según tu progreso |
| Seguimiento por WhatsApp | — | Todo el mes |
| Registro de peso y medidas | — | Sí |
| Disponibilidad | Inmediata | Lista de espera |
Sobre mí
No es teoría de libro. Es lo que me apliqué a mí.
Empecé la carrera de Nutrición para aprender a comer y cambiar mi físico. Diez años después, con vida normal —comidas familiares y cenas fuera incluidas—, estoy en mi mejor forma. Lo que aprendí es lo que te enseño: la constancia y la adherencia pueden más que la perfección.
Hice las prácticas del Grado con las categorías inferiores del Valencia CF, y desde entonces mi enfoque es la nutrición aplicada al gimnasio y al deporte.
Resultado personal de Adrián. Los resultados varían según cada persona, su punto de partida y su constancia. Este servicio es educación nutricional y asesoramiento de hábitos: no sustituye la atención médica ni es tratamiento de ninguna enfermedad.
Preguntas frecuentes
Antes de empezar.
¿Necesito comprar en un supermercado concreto?
No. Tú me dices dónde compras habitualmente —incluida tu tienda latina— y el plan se construye con productos que encuentras ahí.
¿Y si soy vegetariano, no como cerdo o tengo intolerancias?
El cuestionario lo recoge y el plan se adapta a ello. Tu comida, no la mía.
¿Esto vale si mi objetivo es ganar músculo?
Sí. El plan se calcula según tu objetivo, sea perder grasa, ganar músculo o recomposición.
¿Cuánto tardo en recibir el plan?
Entre 5 y 7 días desde que envías el cuestionario. Incluye una ronda de ajustes por email.
¿Es esto un tratamiento médico?
No. Es educación nutricional y asesoramiento de hábitos alimentarios. Si tienes una patología que requiere control médico, habla primero con tu médico.